¿Qué es PlanABee y cómo me ayuda con mis proyectos?

PlanABee es un copiloto inteligente de proyectos que desglosa cualquier idea (bricolaje, desarrollo de software, reformas, huertos o eventos) en micro-tareas cronológicas ejecutables de 15 a 60 minutos con estimaciones de tiempo realistas y herramientas necesarias.

¿PlanABee es gratis?

Sí, PlanABee cuenta con un plan gratuito completo que te permite crear y gestionar proyectos con asistencia IA, control de materiales y acceso a la comunidad. Para creadores avanzados, PlanABee PRO ofrece proyectos ilimitados, fotos de progreso con IA y exportación PDF.

¿Cómo funciona la metodología de 7 pilares?

Nuestra metodología divide cada proyecto en 7 pilares estructurados: Concepción, Presupuesto y Materiales, Preparación del Espacio, Ejecución por Fases, Control de Calidad, Acabados y Mantenimiento a largo plazo.

¿Puedo sincronizar las herramientas que ya tengo en mi casa?

Sí, a través del módulo de Almacén e Inventario puedes registrar las herramientas que ya posees. El copiloto omitirá esas herramientas de la lista de compras y ajustará las tareas a tus recursos disponibles.

PlanABeeColmena PM

De la idea al panal de micro-tareas

Mis Proyectos

Cargando roadmap y tareas del proyecto...

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Calendar

Fitness y SaludEn curso

De Sedentario a 10K: Plan de Carrera 8 Semanas

Plan progresivo de 8 semanas para correr los primeros 10K sin lesiones. Combina días de carrera, descanso activo y ejercicios de movilidad. Basado en el método run/walk de Jeff Galloway adaptado al contexto real del usuario.

0% completado•0 de 9 tareas

Tiempo restante: ~4.7h(4.7h total)

Fecha de Entrega:Sin fecha límite activa

Materiales y herramientas recomendados (3 artículos)• Est.: ~45€

Ver lista ▾

Zapatillas de running con amortiguación

Material

15,00 €Comprar ↗

app de seguimiento (Strava)

Tool

15,00 €Comprar ↗

pulsómetro opcional

Material

15,00 €Comprar ↗

Fases & Micro-tareas de Ejecución

(4 fases • 9 tareas)

Fase 1

Fase 1: Semanas 1-2: Base Aeróbica

6h total

Intervalos cortos run/walk

0/3 celdas listas

Día 1: 20 min walk/run (1 min corriendo, 2 andando × 6 repeticiones)30m

Día 3: Repetir patrón + 5 min de movilidad articular post-entrenamiento35m

Día 5: 25 min walk/run aumentando ratio: 2 min corriendo, 1 andando35m

Fase 2

Fase 2: Semanas 3-4: Construcción de Resistencia

Aumentar duración continua

0/2 celdas listas

Introducción a tramos continuos de 5-8 min de carrera (40 min/sesión × 3)30m

Test de ritmo cómodo: completar 3K sin parar a ritmo conversacional40m

Fase 3

Fase 3: Semanas 5-6: Rodajes Medios

5-7K continuos, umbral aeróbico

0/2 celdas listas

Rodaje largo de 6K el fin de semana + 2 sesiones de técnica entre semana (3h/semana)30m

Ejercicios de técnica de carrera: skipping, talones, zancadas20m

Fase 4

Fase 4: Semana 7-8: Preparación y Carrera

Taper y carrera oficial

0/2 celdas listas

Semana 7: reducción de volumen (70%), descanso y recuperación (2h)30m

Día de la carrera: estrategia de pace, hidratación, celebración (2h)30m

Cargando roadmap y tareas del proyecto...

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Fitness y SaludEn curso

De Sedentario a 10K: Plan de Carrera 8 Semanas

0% completado•0 de 9 tareas

Tiempo restante: ~4.7h(4.7h total)

Fecha de Entrega:Sin fecha límite activa

Materiales y herramientas recomendados (3 artículos)• Est.: ~45€

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Zapatillas de running con amortiguación

Material

15,00 €Comprar ↗

app de seguimiento (Strava)

Tool

15,00 €Comprar ↗

pulsómetro opcional

Material

15,00 €Comprar ↗

Fases & Micro-tareas de Ejecución

(4 fases • 9 tareas)

Fase 1

Fase 1: Semanas 1-2: Base Aeróbica

6h total

Intervalos cortos run/walk

0/3 celdas listas

Día 1: 20 min walk/run (1 min corriendo, 2 andando × 6 repeticiones)30m

Día 3: Repetir patrón + 5 min de movilidad articular post-entrenamiento35m

Día 5: 25 min walk/run aumentando ratio: 2 min corriendo, 1 andando35m

Fase 2

Fase 2: Semanas 3-4: Construcción de Resistencia

Aumentar duración continua

0/2 celdas listas

Introducción a tramos continuos de 5-8 min de carrera (40 min/sesión × 3)30m

Test de ritmo cómodo: completar 3K sin parar a ritmo conversacional40m

Fase 3

Fase 3: Semanas 5-6: Rodajes Medios

5-7K continuos, umbral aeróbico

0/2 celdas listas

Rodaje largo de 6K el fin de semana + 2 sesiones de técnica entre semana (3h/semana)30m

Ejercicios de técnica de carrera: skipping, talones, zancadas20m

Fase 4

Fase 4: Semana 7-8: Preparación y Carrera

Taper y carrera oficial

0/2 celdas listas

Semana 7: reducción de volumen (70%), descanso y recuperación (2h)30m

Día de la carrera: estrategia de pace, hidratación, celebración (2h)30m