¿Qué es PlanABee y cómo me ayuda con mis proyectos?

PlanABee es un copiloto inteligente de proyectos que desglosa cualquier idea (bricolaje, desarrollo de software, reformas, huertos o eventos) en micro-tareas cronológicas ejecutables de 15 a 60 minutos con estimaciones de tiempo realistas y herramientas necesarias.

¿PlanABee es gratis?

Sí, PlanABee cuenta con un plan gratuito completo que te permite crear y gestionar proyectos con asistencia IA, control de materiales y acceso a la comunidad. Para creadores avanzados, PlanABee PRO ofrece proyectos ilimitados, fotos de progreso con IA y exportación PDF.

¿Cómo funciona la metodología de 7 pilares?

Nuestra metodología divide cada proyecto en 7 pilares estructurados: Concepción, Presupuesto y Materiales, Preparación del Espacio, Ejecución por Fases, Control de Calidad, Acabados y Mantenimiento a largo plazo.

¿Puedo sincronizar las herramientas que ya tengo en mi casa?

Sí, a través del módulo de Almacén e Inventario puedes registrar las herramientas que ya posees. El copiloto omitirá esas herramientas de la lista de compras y ajustará las tareas a tus recursos disponibles.

PlanABeeColmena PM

De la idea al panal de micro-tareas

Cargando roadmap y tareas del proyecto...

PlanABee

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Preparación Media Maratón (12 Semanas Sub-1:45) | PlanABee | PlanABee

PlanABeeColmena PM

De la idea al panal de micro-tareas

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Calendar

Fitness y SaludEn curso

🍯+450 XP

Preparación Media Maratón (12 Semanas Sub-1:45)

Micro-ciclos de series, rodajes a ritmo y tiradas largas progresivas con pauta de recuperación.

0% completado•0 de 18 tareas

Tiempo restante: ~9.5h(9.5h total)

Fecha de Entrega:1 nov 2026

Quedan 18 díasAvisos de ánimo activos

Materiales y herramientas recomendados (13 artículos)• Est.: ~198€

Ver lista ▾

Material principal y consumibles para Evaluación Inicial y Pautas de Fuerza

Material

18,50 €Comprar ↗

Herramienta de precisión o fijación para Evaluación Inicial y Pautas de Fuerza

Tool

12,90 €Comprar ↗

Sellador o acabado protector de calidad

Material

9,90 €Comprar ↗

Material principal y consumibles para Bloque de Base Aeróbica y Tiradas Cortas

Material

18,50 €Comprar ↗

Herramienta de precisión o fijación para Bloque de Base Aeróbica y Tiradas Cortas

Tool

12,90 €Comprar ↗

Material principal y consumibles para Series y Umbral de Lactato

Material

18,50 €Comprar ↗

Herramienta de precisión o fijación para Series y Umbral de Lactato

Tool

12,90 €Comprar ↗

Material principal y consumibles para Tiradas Largas Progresivas (16-19 km)

Material

18,50 €Comprar ↗

Herramienta de precisión o fijación para Tiradas Largas Progresivas (16-19 km)

Tool

12,90 €Comprar ↗

Material principal y consumibles para Tapering y Estrategia de Competición

Material

18,50 €Comprar ↗

Herramienta de precisión o fijación para Tapering y Estrategia de Competición

Tool

12,90 €Comprar ↗

Material principal y consumibles para Día de Carrera y Recuperación Activa

Material

18,50 €Comprar ↗

Herramienta de precisión o fijación para Día de Carrera y Recuperación Activa

Tool

12,90 €Comprar ↗

Fases & Micro-tareas de Ejecución

(6 fases • 18 tareas)

Fase 1

Fase 1: Evaluación Inicial y Pautas de Fuerza

4 horas

Test de ritmo umbral, zapatillas adecuadas y rutina de fuerza semanal.

0/3 celdas listas

Planificación y acopio para: Evaluación Inicial y Pautas de Fuerza30m+25 XP

Ejecución práctica de Evaluación Inicial y Pautas de Fuerza45m+25 XP

Control de calidad y verificación de Evaluación Inicial y Pautas de Fuerza20m+25 XP

Fase 2

Fase 2: Bloque de Base Aeróbica y Tiradas Cortas

8 horas

Acumulación de kilómetros a ritmo suave en zona 2.

0/3 celdas listas

Planificación y acopio para: Bloque de Base Aeróbica y Tiradas Cortas30m+25 XP

Ejecución práctica de Bloque de Base Aeróbica y Tiradas Cortas45m+25 XP

Control de calidad y verificación de Bloque de Base Aeróbica y Tiradas Cortas20m+25 XP

Fase 3

Fase 3: Series y Umbral de Lactato

10 horas

Intervalos de 1000m y 2000m a ritmo objetivo de 4:55/km.

0/3 celdas listas

Planificación y acopio para: Series y Umbral de Lactato30m+25 XP

Ejecución práctica de Series y Umbral de Lactato45m+25 XP

Control de calidad y verificación de Series y Umbral de Lactato20m+25 XP

Fase 4

Fase 4: Tiradas Largas Progresivas (16-19 km)

8 horas

Simulacros de competición y prueba de geles isotónicos.

0/3 celdas listas

Planificación y acopio para: Tiradas Largas Progresivas (16-19 km)30m+25 XP

Ejecución práctica de Tiradas Largas Progresivas (16-19 km)45m+25 XP

Control de calidad y verificación de Tiradas Largas Progresivas (16-19 km)20m+25 XP

Fase 5

Fase 5: Tapering y Estrategia de Competición

4 horas

Reducción de volumen, carga de hidratos y descanso óptimo.

0/3 celdas listas

Planificación y acopio para: Tapering y Estrategia de Competición30m+25 XP

Ejecución práctica de Tapering y Estrategia de Competición45m+25 XP

Control de calidad y verificación de Tapering y Estrategia de Competición20m+25 XP

Fase 6

Fase 6: Día de Carrera y Recuperación Activa

2 horas

Calentamiento, dosificación del esfuerzo y estiramientos post-carrera.

0/3 celdas listas

Planificación y acopio para: Día de Carrera y Recuperación Activa30m+25 XP

Ejecución práctica de Día de Carrera y Recuperación Activa45m+25 XP

Control de calidad y verificación de Día de Carrera y Recuperación Activa20m+25 XP

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Preparación Media Maratón (12 Semanas Sub-1:45)

Micro-ciclos de series, rodajes a ritmo y tiradas largas progresivas con pauta de recuperación.

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Tiempo restante: ~9.5h(9.5h total)

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Materiales y herramientas recomendados (13 artículos)• Est.: ~198€

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Material principal y consumibles para Evaluación Inicial y Pautas de Fuerza

Material

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Herramienta de precisión o fijación para Evaluación Inicial y Pautas de Fuerza

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Sellador o acabado protector de calidad

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Material principal y consumibles para Bloque de Base Aeróbica y Tiradas Cortas

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Herramienta de precisión o fijación para Bloque de Base Aeróbica y Tiradas Cortas

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Material principal y consumibles para Series y Umbral de Lactato

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Herramienta de precisión o fijación para Series y Umbral de Lactato

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Material principal y consumibles para Tiradas Largas Progresivas (16-19 km)

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Herramienta de precisión o fijación para Tiradas Largas Progresivas (16-19 km)

Tool

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Material principal y consumibles para Tapering y Estrategia de Competición

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Herramienta de precisión o fijación para Tapering y Estrategia de Competición

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Herramienta de precisión o fijación para Día de Carrera y Recuperación Activa

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Fases & Micro-tareas de Ejecución

(6 fases • 18 tareas)

Fase 1

Fase 1: Evaluación Inicial y Pautas de Fuerza

4 horas

Test de ritmo umbral, zapatillas adecuadas y rutina de fuerza semanal.

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Ejecución práctica de Evaluación Inicial y Pautas de Fuerza45m+25 XP

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Fase 2

Fase 2: Bloque de Base Aeróbica y Tiradas Cortas

8 horas

Acumulación de kilómetros a ritmo suave en zona 2.

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Ejecución práctica de Bloque de Base Aeróbica y Tiradas Cortas45m+25 XP

Control de calidad y verificación de Bloque de Base Aeróbica y Tiradas Cortas20m+25 XP

Fase 3

Fase 3: Series y Umbral de Lactato

10 horas

Intervalos de 1000m y 2000m a ritmo objetivo de 4:55/km.

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Ejecución práctica de Series y Umbral de Lactato45m+25 XP

Control de calidad y verificación de Series y Umbral de Lactato20m+25 XP

Fase 4

Fase 4: Tiradas Largas Progresivas (16-19 km)

8 horas

Simulacros de competición y prueba de geles isotónicos.

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Fase 5

Fase 5: Tapering y Estrategia de Competición

4 horas

Reducción de volumen, carga de hidratos y descanso óptimo.

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Ejecución práctica de Tapering y Estrategia de Competición45m+25 XP

Control de calidad y verificación de Tapering y Estrategia de Competición20m+25 XP

Fase 6

Fase 6: Día de Carrera y Recuperación Activa

2 horas

Calentamiento, dosificación del esfuerzo y estiramientos post-carrera.

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Planificación y acopio para: Día de Carrera y Recuperación Activa30m+25 XP

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